Que vous veniez de commencer à rouler ou que vous ayez parcouru des centaines d'heures ou de kilomètres en selle, il peut parfois être difficile d'éviter divers types de douleurs de selle. Certaines douleurs, comme les muscles endoloris, disparaîtront avec le temps. Plus vous roulez, moins vous aurez mal après chaque sortie. Mais toutes les courbatures ne sont pas musculaires et vous ne «cuirez» pas nécessairement au fur et à mesure que vos compétences de pilotage progressent.
Position de conduite
L'un des endroits les plus courants chez les cavaliers est le long de l'intérieur de leurs mollets et parfois à l'intérieur de la zone des genoux. La première chose à faire est de vérifier votre position - assurez-vous que vous êtes assis correctement et que vos jambes ne se balancent pas. Des problèmes de posture ou d'assise comme ceux-ci peuvent être résolus avec quelques leçons d'équitation.
Équipement
Parfois, le tack peut être un problème. Les étrivières volumineuses, les boucles et les rabats de selle peuvent pincer ou frotter. Essayez de changer la position des boucles, si possible, ou de changer les cuirs pour des cuirs plus fins. Les surbottes en forme de demi-chaps sans la partie pied peuvent aider à éviter les irritations à l'intérieur de votre mollet et fournir un soutien à votre jambe. Les demi-chaps sont disponibles dans de nombreux styles, couleurs et matériaux différents et peuvent être trouvés pour moins de 37€. Vous pourrez également acheter des articles de bonne qualité comme celui-ci dans un magasin de dépôt-vente. Si vous roulez en anglais, vous voudrez peut-être porter des bottes hautes. Le cuir est plus confortable, mais le caoutchouc peut convenir si le temps n'est ni trop chaud ni trop froid.
Si vous avez des jambes plus longues que la moyenne, vous pourriez vous coincer entre les rabats de la selle et le haut de vos bottes d'équitation hautes. Les bottes personnalisées sont une option, bien que coûteuse. Encore une fois, les demi-chaps de grande taille fonctionnent bien. Il est également possible de trouver une selle anglaise avec des rabats plus longs. Bien sûr, une selle personnalisée sera conçue pour s'adapter à la longueur de vos jambes, mais celles-ci ont tendance à coûter très cher.
Certaines selles laisseront vos os de siège meurtris après une longue randonnée. Les selles plus anciennes en particulier peuvent être dures et ne sont pas conçues pour s'adapter aux femmes. Un coussin en peau de mouton ou une housse de siège comme le coussin Cashel peut ajouter un peu plus de rembourrage qui manque à la selle.
Même une demi-heure de balade dans une selle mal ajustée peut causer des jours d'inconfort embarrassant. Les irritations au niveau de l'entrejambe sont un problème très courant chez les hommes et les femmes. La cause la plus probable est la taille de votre siège de selle ou la position dans laquelle il vous repose. Essayez une selle a avec un siège plus large, ou avec une torsion plus étroite ou plus large (la largeur de la selle sous la zone où votre cuisse se trouve). De plus en plus de selles sont fabriquées en pensant à la conformation féminine.
Vêtements
Vérifiez que les coutures volumineuses de votre pantalon ne sont pas à l'origine du problème. Beaucoup de gens roulent en jeans tout le temps, mais vous pouvez trouver les coutures trop épaisses. L'équipement d'équitation le plus courant contient un peu d'étirement, comme les collants d'école en lycra.
Réparations rapides
Si changer votre selle n'est pas une option, il existe encore quelques correctifs temporaires qui peuvent vous aider. Les hommes peuvent essayer de porter des sous-vêtements conçus pour les cyclistes ou éviter les boxers pour des slips plus ajustés. Il y a des rumeurs selon lesquelles certains coureurs de longue distance ont recours au port de collants. Coupez la partie inférieure de la jambe pour qu'elle ne soit pas visible au niveau des chevilles. Si vous roulez en jean, recherchez des modèles qui n'ont pas d'entrejambe trop plié.
Certaines femmes sont plus à l'aise dans un string, d'autres préfèrent des sous-vêtements courts ou des sous-vêtements courts. Les femmes peuvent aussi essayer des sous-vêtements conçus pour les cyclistes. Ceux-ci peuvent être utiles si vous n'avez pas beaucoup de «rembourrage» entre vous et la selle. Les slips de vélo, comme les sous-vêtements, ont un rembourrage à l'avant et à l'arrière. Essayez quelques styles différents pour trouver celui qui vous convient. Vous pouvez également trouver des pantalons d'équitation avec des sous-vêtements intégrés. Soyez prêt à les laver souvent.
Une cuillerée de vaseline dans les zones sensibles peut aider à prévenir les irritations. Beurk. Recherchez des sprays, des bâtons ou des lotions anti-frottements. Assurez-vous que si vous prévoyez de les utiliser dans des zones intimes, ils sont sans danger à cette fin.
