Yoga avec un chien: 3 exercices à faire à la maison
Notre vie quotidienne nous présente souvent des défis qui augmentent notre niveau de stress. Avec le yoga, vous pouvez retrouver votre équilibre intérieur et ramener la paix et la sérénité dans votre vie de tous les jours. En plus du yoga, une longue séance de câlins avec notre cher ami à quatre pattes nous détend également beaucoup. Alors pourquoi ne pas combiner câlins détendus et votre cours de yoga et faire du yoga avec votre chien? En conséquence, nous pouvons certainement affronter les défis de la vie quotidienne avec beaucoup plus de sang-froid.
Yoga avec un chien: relaxation sur le tapis
Pour nos 3 exercices de yoga, votre chien doit déjà être détendu ou vous devez le mettre dans un état très détendu. Ceci peut être réalisé avec des caresses douces et des massages légers sur le canapé ou déjà sur le tapis de yoga. Faites toujours attention à votre humeur, car plus vous commencez cette phase de manière détendue, plus vite même le chien le plus tendu trouvera un mode de repos. Pour le yoga avec un chien, il est également important que votre chien puisse exécuter en toute sécurité les signaux de base assis et couché.
Exercice 1: le cou en mouvement
La région de la gorge et du cou est une zone très sensible pour les humains et les chiens, c'est pourquoi il est important de faire cet exercice très lentement et avec des mouvements doux.
Humain
Asseyez-vous dans une position détendue et droite. Pendant que vous inspirez, abaissez votre tête vers votre poitrine, en ramenant votre tête vers votre cœur dans un mouvement doux. Lorsque vous prenez votre prochaine respiration, tournez lentement la tête vers la gauche, lorsque vous expirez, ramenez lentement la tête vers le centre et lorsque vous inspirez, déplacez la tête vers la droite. Ramenez-le au centre à l'expiration. Maintenant, déplacez lentement votre tête vers votre cou, mais soyez prudent! Seulement dans la mesure où cela vous convient. À la respiration suivante, ramenez votre tête à la position de départ. Cet exercice détend votre cou et votre nuque.
Chien
Placez votre chien en position assise dos à vous. À l'aide d'une friandise, vous pouvez désormais également amener la tête de votre chien dans ces 4 positions, également dans des mouvements calmes et fluides. Le dos de votre chien doit toujours rester droit pendant cet exercice. Assurez -vous de ne jamais trop étendre la tête de votre chien.
Exercice 2: le chien tête en bas
Si vous avez des problèmes avec vos poignets ou votre dos, ou si vous souffrez d'hypertension, veuillez ne pas faire cet exercice.
Humain
Depuis la position quadrupède, veuillez prendre la forme du triangle en soulevant vos genoux du sol et en les redressant. Les pieds collent au sol. Les bras sont également tendus tandis que les mains sont à plat sur le sol. Inspirez et expirez avec plusieurs respirations profondes avant de revenir lentement à la position de départ. Avec cet exercice, vous étirez tout le dos, les muscles sont renforcés et la tension peut être relâchée.
chien
Chien
Votre chien peut faire cette position naturellement. Votre chien s'est probablement déjà étiré et étiré après avoir dormi. Ici, le chien passe en position basse du corps avant, tandis que les fesses et les pattes arrière sont tendues vers le haut. Vous pouvez maintenant renforcer et renforcer ce comportement avec un clicker.
Exercice 3: le cobra
Il est préférable de ne pas faire cet exercice si vous avez de graves problèmes de dos et de poignet. Ne bougez que dans la mesure où vous vous sentez à l'aise.
Humain
Allongez-vous à plat ventre. Les jambes et les bras sont tendus parallèlement au corps. Votre front touche le tapis. Maintenant, tirez vos mains à la hauteur de votre ventre et soutenez-les avec les bras pliés. Votre torse est maintenant soulevé et poussé plus loin du sol avec vos bras. La tête est lentement inclinée vers l'arrière. Inspirez et expirez lentement et relâchez lentement la position en reprenant la position de base.
Chien
Mettez votre chien dans une "place" à côté de vous. Avec une friandise à la main, encouragez votre chien à tendre la main vers l'avant, puis à lever la tête. Le haut du corps du chien reste au sol pendant ce temps. Récompensez -le ensuite avec une friandise. Les muscles du dos sont étirés et renforcés avec cet exercice.
