Fitness pour chiens et maîtres: en forme pour l'été
Même sans salle de sport, vous pouvez facilement rester en forme et en bonne santé. Surtout en été, les températures douces, surtout le matin, peuvent être merveilleusement utilisées pour bouger. Et quoi de mieux pour se motiver qu'avec son compagnon à quatre pattes? La forme physique pour le chien et le propriétaire est amusante et vous soude littéralement ensemble!
Bien sûr, pour tous les exercices, vous et votre chien devez être en forme et en bonne santé. Évitez les exagérations, adaptez l'entraînement à votre niveau de forme physique.
Échauffement et cardio
Même s'il fait un peu plus chaud dehors, vous ne pouvez pas vous passer de réchauffer votre corps pour réduire le risque de blessure. Si vous vous êtes levé assez tôt pour qu'il fasse encore moins de 20 degrés, vous pouvez commencer par un jogging détendu. Mais donnez d'abord à votre chien une chance de renifler et de se désengager. S'il fait déjà chaud dehors, évitez le vélo ou le patin à roues alignées, car l'effort de votre ami à quatre pattes est vite sous-estimé.
Nager
Une excellente façon de se réchauffer est de nager avec votre chien. Vous avez sûrement aussi un lac près de chez vous où vous êtes les bienvenus avec votre chien. Renseignez-vous à la maison sur une éventuelle interdiction des chiens et sur la qualité de l'eau du lac, notamment en ce qui concerne le danger des algues bleues, particulièrement fréquentes en été lorsque les températures sont élevées. S'il n'y a aucune raison de ne pas se baigner, vous pouvez commencer. Faites quelques longueurs et attirez également votre ami à quatre pattes. Cinq à dix minutes lui suffisent car la natation est très fatigante pour lui. Augmentez votre temps lentement.
Planche
Trouvez un pré tranquille pour pouvoir faire les exercices sur un sol mou sans aucun problème. Allongez-vous à plat sur le sol et pliez les bras pour que votre poids repose sur vos avant-bras. Votre corps est complètement tendu et droit, le bas de votre corps repose sur vos orteils. Essayez de tenir cet exercice aussi longtemps que possible pour renforcer vos muscles abdominaux. Vous pouvez attirer votre ami à quatre pattes de gauche à droite sous vous et le laisser ramper à nouveau, ce qui renforce également tous les muscles de son corps.
Séance murale
Pour cet exercice, vous avez besoin d'un mur de maison ou d'un arbre approprié. Appuyez-vous dessus en position debout et faites glisser le haut de votre corps vers le bas jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90 degrés. Assurez-vous de ne pas cambrer le dos, mais essayez également d'entrer en contact avec le bas de votre dos contre le mur ou l'arbre. Maintenant, vous appelez votre ami à quatre pattes et laissez-le s'asseoir à côté de vous. Vous pouvez l'attirer sous vos fesses ou le laisser et appeler "mâle". "Male" renforce le dos et la colonne vertébrale et exige une bonne partie de l'équilibre de votre chien. En fonction des signaux que votre ami à quatre pattes connaît, vous pouvez varier et, par exemple, le basculer simplement entre "assis", "couché" et "debout". changement. L'essentiel est qu'il continue de bouger et avec son attention sur vous.
Exercices abdominaux
Trouvez une surface douce et asseyez-vous sur le sol. Vous pouvez maintenant commencer par des sit-ups classiques mais efficaces. Faites asseoir votre chien à côté de vous et encouragez-le à vous donner ses pattes à tour de rôle. Donner une patte renforce ses muscles du coup droit. De plus, vous pouvez lui donner le signal de faire le "serviteur". Cela devrait ressembler à l'invite du jeu canin, donc il garde son torse baissé mais ses fesses en l'air. Demandez-lui de tenir cet exercice pendant que vous faites des craquements de vélo. Pour cela, allongez-vous sur le dos, mettez vos mains derrière la tête et touchez alternativement votre genou gauche avec votre coude droit et votre genou droit avec votre coude gauche.
"Dips" ou support de barre
Cet exercice entraîne intensivement le haut de vos bras et vous n'avez besoin que d'un banc. Asseyez-vous sur le bord avant, placez vos mains à gauche et à droite de vous, étirez vos jambes, glissez vers l'avant et laissez vos fesses descendre juste au-dessus du sol. Maintenant, poussez-vous vers le haut avec vos mains, puis abaissez à nouveau votre corps. Votre chien peut sauter par-dessus vos jambes tendues pendant cet exercice ou, selon la taille de votre chien, s'asseoir sur vos genoux pour un poids supplémentaire.
Après une courte pause, répétez les différents exercices et n'hésitez pas à faire preuve de créativité en impliquant votre chien. Il appréciera certainement de travailler ensemble et participera avec enthousiasme. En cas de doute, peut-être que l'une ou l'autre friandise le motivera.
